快樂山行
—2017社體《戶外運動》課程野外實踐
在五一小長假到來之際🧕🏿👩👩👧👦，必一体育2017級社會體育指導與管理專業的全體學生在景俊傑老師的帶領下去山裏“玩”啦！作為專業選修課程《戶外運動》野外實踐教學環節🧔♂️，這次活動主要是兩天一夜的徒步👩🏽✈️👩🏽🍳，並結合穿插實踐之前的課程課堂學習內容🧓🏿。
同學們4月26日早上7點就從師大出發，前往本次徒步目的地—浙江寧海縣😔。地圖上簡單的一條路線同學們可是走了兩天個大半天。 他們不僅是欣賞沿途風景🏌🏿♂️，更學習、接觸了戶外運動的諸多魅力。
在徒步的第一階段，煙霧繚繞的山區瞬間吸引了大家的註意力，大家禁不住拿出手機記錄著沿途的風景。接著就是一大段爬升，這部分由同學們輪流實踐手機導航技能，漫長的爬升很快讓同學們大汗淋漓📚，也直呼徒步爬山的不易🍊🚵🏻♂️。這不是普通旅遊區內的常見山路，石頭鋪設的古道加上露水，使得腳底下屢屢出現打滑現象；有的地方坡度較陡，同學們行走都比較困難4️⃣，不過也正是同學們實踐上坡行進技巧的好地方。在大家相互幫助鼓勵下他們順利到達了第一個休息點。登山徒步時🐢，最重要的就是步行姿勢與步伐，頭🎙、腰、腳要保持在同一條重力線上，並且要把這條線當作是身體的軸心來移動著走，這一點在登山過程中大家都充分體會到了。很多同學在第一次登山中很容易出現小腿抽筋，比如腳掌踏在一個小石頭上，這樣一移動重心✨，至少要花多四倍的力量來重新平衡身體重心，所以要選好落腳點用全腳掌著地✭。
短暫休息調整後🔫，他們走過了一片茶園，大約在下午兩點到達了預定宿營地點🍝。隨後，景老師開始了繩索操作授課，在山裏上課感覺還真是不一樣喲。
開始，他們先復習了幾種在戶外常用的繩結，並利用周圍物體進行實踐操作，這是一次難得的走出教室的機會，同學們紛紛拿上繩子在樹幹上進行操作練習，真真切切地感受到了從理論到實踐的“距離”🎈🏺。在熟悉了野外繩結操作後✯，景老師給大家詳細講解示範了簡單路繩鋪設。首先就是保護點的選擇😁，大家在戶外可以選擇碗口粗無蛀蟲並且牢固的活樹作為保護點並要盡可能的減少保護點與繩子間的摩擦，並用布林結固定；在途中大家可以用雙套結來進行臨時保護或過點，這種繩結可以方便調整兩端的松緊；遇到坡度較大地貌時可以用蝴蝶結作為抓手🧑🏽🦱，抓手大小要以團隊中手最大的為標準，每個抓手間的距離要以團隊中較矮個子成員的臂長為參考。接下來，景老師又講解演示了在坡度較小（小於45°）情況下使用的“南非式下降”、“簡易繩索放人下降”等實用的野外繩索操作。隨後，同學們相互切磋討論🫷🏽，不亦樂乎地體驗了這些“高大上”的繩索技能🦍。
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繩索操作練習快結束時，山裏升騰起了濃濃霧氣，在老師演示後，同學們紛紛動手搭建屬於自己的“露營小窩”。帳篷分為內賬和外賬🥥，大家看到橙色的是外賬👩🏼🔧，是為帳篷遮風擋雨的。雖然晚上山裏霧氣繚繞，但是同學們的帳篷裏還是很暖和的哦🧑🏻🏭！本以為睡帳篷會是一件艱難的事🏃🏻，沒想到大家第二天對於睡帳篷的評價還是很高，看來大家都很享受這次獨特的經歷🫳🏼。
搭完帳篷𓀙，同學們各自分小組進行大餐烹飪，這也是徒步旅行很重要的一部分🤸♀️。他們每四人一組，配備了套鍋和氣罐，使用方法也很簡單🏄🏽，將爐頭擰在氣罐上打著火就可以燒了。雖然夥食比較簡單⛹🏻♂️🏃♀️，但是當大家圍在一起邊吃邊聊的時候感覺非常溫馨，不得不說這樣的環境增進了同學間情感。吃飽喝足後，大家都鉆進了自己的帳篷休息🍥，在累了一天後迎接第二天的徒步旅程🥷🏿。
第二天早上九點📅，吃完早餐、收拾好營地後，他們開始了下山的路程🍗。出發前老師又召集大家檢查了一遍營地周邊的環境🧑🏿🎄🧜🏽，“除了大家的腳印和照片👰🏻♀️，其他的什麽也不要留下”，環境保護是大家進行戶外運動時必須要做到的。
在下山的過程中同學們分成了三個小組，每個小組分為導航、領隊、隊中🥻、隊尾四個崗位☛，每個崗位職責分工明確、也考察著不同的能力。導航主要就是帶領大家走正確的路；而領隊則要綜合考慮整支隊伍的行進情況、成員的體力、可能會面臨的危險困難等等；隊中和隊尾則更像是領隊的眼睛或助手一樣的存在🏌️♀️，要幫助領隊傳達信息並及時匯報成員情況等等⬅️。看來🕒🙂↔️，管理好一支隊伍並不簡單！
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到達終點後同學們圍成一圈對這次野外實踐進行了簡單分享🧜🏼♂️，每個同學都談了自己的感受和認識。有同學說“先苦後甜的感覺真是太美好了🛺！”🕕，也有說“期待下一次這樣的活動”👹🙍🏿♀️，看來這次兩天一夜的徒步山行讓同學們學到了很多🛫，也切實感受到了戶外運動的魅力🥇，過程中有那麽一點艱苦🈸、但大家還是過得很快樂，因為有老師的陪伴，有同學的陪伴👩🏼🎓，遇到再多的困難都可以一起走過去👩🏿💼。
（社會體育2017級 程暉奕👱🏿♂️、方雨輝）